• Wees voorbereid op de cultuurschok. Om dit te minimaliseren, is het een goed idee om zoveel mogelijk onderzoek te doen naar de bestemming en de cultuur. Op die manier ben je klaar voor de verschillende manieren waarop mensen handelen, communiceren, begroeten, taboes enz., Waardoor je je realiseert dat een gedrag gewoon `anders kan zijn en niet noodzakelijkerwijs bedreigend of intimiderend.
• Lees meer over het weer en typische weerpatronen, zodat je op de hoogte bent van weersvariaties tijdens je verblijf. Als je dit weet, kun je ook beslissen welke kleding je moet nemen.
• Ontdek welke ziekten in het land veel voorkomen en hoe ze worden opgelopen, zodat je weet hoe je dergelijke ziekten kunt voorkomen of verminderen.
• Kom meer te weten over de griezelige beestjes en andere insecten / dieren in het land, zodat er geen onaangename verrassingen zijn!

Aankomst informatie

Bij aankomst op Kathmandu kun je kiezen om via de organisatie een hotel overnachting in Kathmandu te boeken om vervolgens de volgende dag per bus door te reizen naar Pohkara. Deze keuze kun je bij het aanleveren van de persoonlijke gegevens doorgeven.

In-Country Team

Er zijn een aantal mensen die voor je zorgen tijdens je verblijf in Nepal. Je zult met veel van hen contact hebben tijdens je project. 

Eten:

De Nepalese keuken is eenvoudig maar voedzaam. Een veelvoorkomende maaltijd is dal bhat (rijst met linzensoep en groenten), vaak onbeperkt bijgevuld. Daarnaast kun je ook internationale gerechten vinden in toeristische gebieden. Vegetarische opties zijn overal goed beschikbaar. Hygiëne kan wisselend zijn, dus kies eetplekken die er druk en schoon uitzien.

Supermarkt: 

Kleine lokale winkels zijn overal aanwezig voor basisproducten zoals water, snacks, toiletartikelen en fruit. Grotere supermarkten zijn beperkt, maar in steden zoals Pokhara en Kathmandu kun je wel wat meer westerse producten vinden. Verwacht echter geen uitgebreid assortiment zoals in Europa.

Geldautomaat:

ATM’s zijn beschikbaar in zowel Kathmandu als Pokhara, vooral in toeristische gebieden. Houd er rekening mee dat er vaak transactiekosten worden gerekend en dat niet alle pinautomaten altijd betrouwbaar werken. Het is verstandig om altijd wat contant geld als back-up te hebben.

Kraanwater:

Kraanwater in Nepal is niet drinkbaar. Het wordt sterk aangeraden om altijd flessenwater te kopen of water te filteren/zuiveren met tabletten of een filterfles. Ook bij het tandenpoetsen kiezen veel reizigers voor flessenwater als extra voorzorg.

Restaurants / bars:

Paspoort

Je paspoort is je belangrijkste document wanneer je naar het buitenland reist. Zorg ervoor dat je paspoort met ten minste zes maanden geldig is als je weer terug in Nederland bent. Plaats je paspoort niet in bagageruimtevakken wanneer je met het vliegtuig reist. Houd deze ten alle tijden in je zak.

Visum
Voor een verblijf in Nepal is een visum verplicht. Dit visum kan eenvoudig bij aankomst op de luchthaven worden geregeld (Visa on Arrival), bijvoorbeeld op de internationale luchthaven van Kathmandu.

Bij aankomst kun je kiezen uit verschillende verblijfsduren, meestal 15, 30 of 90 dagen. De meeste deelnemers kiezen voor een visum van 90 dagen. De kosten verschillen per duur en dienen ter plekke betaald te worden (bij voorkeur met een creditcard of contant in een gangbare valuta).

Als je langer dan 90 dagen in Nepal wilt blijven, is het mogelijk om je visum te verlengen bij een immigratiekantoor, zoals in Kathmandu of Pokhara. In totaal mag je als toerist maximaal 150 dagen per kalenderjaar in Nepal verblijven. Houd er rekening mee dat je de verlenging op tijd moet regelen om boetes te voorkomen.

Een andere optie om je verblijfsperiode te verlengen, is door tijdelijk het land te verlaten en opnieuw binnen te reizen. Dit kan bijvoorbeeld door een korte trip naar een buurland zoals India. Na binnenkomst kun je opnieuw een visum aanvragen, mits je binnen de jaarlijkse limiet blijft.

Zodra je Nepal binnenkomt, ontvang je een toeristenvisum dat ingaat vanaf de dag van aankomst. Het is belangrijk om vooraf en tijdens je verblijf de actuele visumregels te controleren, aangezien deze kunnen veranderen.

Let op: ook in Nepal wordt het tijdelijk verlaten van het land soms gebruikt om langer te blijven, maar dit is geen officieel verlengingsproces. Je verblijf blijft gebaseerd op een toeristenvisum en is altijd onderhevig aan de regels van de immigratiedienst.

VOG

Om ervoor te zorgen dat we een veilige en vertrouwde omgeving kunnen bieden, is het noodzakelijk dat alle stagiairs en vrijwilligers een Verklaring Omtrent het Gedrag (VOG) aanvragen.

De stappen voor het verkrijgen van een VOG zijn eenvoudig en worden volledig door onze organisatie gefaciliteerd. Binnenkort ontvang je een e-mail van Dienst Justis, de instantie verantwoordelijk voor VOG-aanvragen. In deze mail hoef je slechts wat enkele stappen te volgen om het aanvraagproces te voltooien.

Eenmaal in het bezit van je VOG, verzoeken wij je vriendelijk om een kopie naar je mentor bij De Kracht van Sport te sturen. Dit stelt ons in staat om te verzekeren dat al onze teamleden voldoen aan de vereiste normen en bijdragen aan een veilige en positieve ervaring voor de jeugd waarmee we werken. De VOG is van bijzonder belang voor ons, gezien de aard van ons werk met kwetsbare jeugd in achtergestelde wijken in het buitenland. 

Fotokopieën

Het is altijd verstandig om kopieën te maken van al de belangrijke documenten. Bewaar een exemplaar bij je in het buitenland (gescheiden van de originele documenten natuurlijk!) En laat een ander exemplaar thuis bij een vriend of familielid. We raden je aan fotokopieën te maken van de volgende documenten in geval van verlies of diefstal:

Paspoort: je paspoortnummer, datum en plaats van afgifte en eventuele visum.

Vluchtdetails: je vluchtnummers, verbindingen en luchthavens van bestemming.

Verzekeringspolis: uw polisnummer, 24-uurs medisch noodnummer.

Vaccinatiekaart: documenten waarin staat welke vaccinaties je hebt.

Bankkaarten: het telefoonnummer dat nodig is om creditcards of betaalpassen te melden / annuleren.

E-mail jezelf!

Het is ook verstandig om je belangrijke documenten naar een computer te scannen en als jpeg-bestanden aan een e-mail toe te voegen. Je kunt deze e-mail vervolgens verzenden naar een account waartoe je overal ter wereld toegang hebt. Dit zorgt ervoor dat je nog steeds kopieën van uw documenten hebt, zelfs als de originelen en fotokopieën verloren of gestolen zijn.

Voluntoerisme

Het onderwerp ‘voluntourisme’ heeft heel wat gespreksstof, en dat begrijpen we helemaal! Misschien ben je wel eens op de hoogte gebracht van ‘weeshuistoerisme’, maar voluntourisme is veel breder dan dat. Het is super belangrijk dat jij, als vrijwilliger of stagiair, je bewust bent van dit onderwerp en welke invloed het kan hebben. Bij onze organisatie hebben we onze projecten zelf opgezet en denken we goed na over alle aspecten van voluntourisme. Om ons te onderscheiden van andere organisaties, zijn we zelfs medeoprichter van ‘Volunteer Aware’, een keurmerk dat laat zien dat we schadelijke vormen van voluntourisme vermijden.

Maar niet alleen als organisatie, ook als individuen is het essentieel dat we ons gedrag zorgvuldig overwegen. Een bekend fenomeen binnen voluntourisme is het zogenaamde ‘white saviour syndrome’, waarbij westerse vrijwilligers en stagiairs de neiging hebben zichzelf te zien als redders van minderbedeelde gemeenschappen in andere landen. Hoewel onze programma’s absoluut een positieve impact hebben, moeten we ons bewust blijven van de grenzen van onze rol. Als vrijwilliger of stagiair vervul je een ondersteunende rol binnen het project. Onthoud dat we te gast zijn in de gemeenschap waarin we werken en dat onze rol vooral gericht moet zijn op het ondersteunen van lokale initiatieven en het luisteren naar de behoeften van de gemeenschap.

Om je te helpen een beter begrip te krijgen van voluntourisme, raden we je aan de onderstaande video te bekijken. Dit zal je helpen om je bewust te worden van de belangrijkste principes van verantwoord voluntourisme en hoe je dit in de praktijk kunt toepassen tijdens je project.

We zijn ontzettend dankbaar voor je inzet en toewijding om deel te nemen aan onze programma’s. Laten we samen streven naar een verantwoordelijke en respectvolle benadering van vrijwilligerswerk of stage in het buitenland.

Verzekeringen

Deelname aan activiteiten van De Kracht van Sport gebeurt op eigen verantwoordelijkheid. Iedereen moet vóór en tijdens de activiteit beschikken over een geldige zorg- en reisverzekering die medische kosten, repatriëring, ongevallen en aansprakelijkheid dekt. Bij buitenlandse activiteiten is, indien van toepassing, ook een EHIC verplicht. Verzekeringsgegevens moeten bij aanmelding worden verstrekt; zonder deze gegevens kan deelname geweigerd of beëindigd worden, zonder recht op restitutie, voor zover wettelijk toegestaan.

De Kracht van Sport en haar partners zijn verzekerd voor hun bedrijfsvoering, maar medische kosten, verlies of schade aan persoonlijke eigendommen zijn altijd voor eigen rekening, tenzij direct veroorzaakt door een fout van De Kracht van Sport of haar partners. Voor volledige details zie onze algemene voorwaarden.

Om goed verzekerd op pad te gaan, raden we aan European Insurances te gebruiken. Zij kennen onze programma’s en kunnen je professioneel adviseren, ook voor reizen buiten Europa. Via hun website kun je eenvoudig een terugbelverzoek indienen en binnen 24 uur krijg je advies op maat.

Vaccinaties

Als je naar Nepal reist, zijn er enkele vaccinaties die worden aanbevolen om je gezondheid te beschermen:

• DTP-vaccinatie (Difterie, Tetanus en Polio): Aanbevolen voor alle reizigers naar Nepal.
• Hepatitis A-vaccinatie: Eveneens aanbevolen voor iedereen, ongeacht de verblijfsduur.
• Buiktyfus-vaccinatie: Aanbevolen bij een verblijf langer dan enkele weken of bij reizen buiten de meer toeristische gebieden, zoals in en rond Pokhara.
• Hepatitis B-vaccinatie: Aanbevolen bij een langer verblijf of bij mogelijk medisch contact.
• Rabiës-vaccinatie: Aanbevolen bij een verblijf langer dan drie maanden, of wanneer je veel in contact komt met dieren (zoals zwerfhonden of apen).

In Nepal komen ook muggenoverdraagbare ziekten voor, zoals dengue. Malaria komt beperkt voor en meestal niet in Pokhara zelf, maar bescherming tegen muggen is wel belangrijk.

Vaccinatie tegen gele koorts is voor Nepal verplicht als je in de zeven dagen voordat je Nepal binnenkomt in een gele koorts land bent geweest (Sub-Sahara Afrika en Zuid-Amerika). Dit advies geldt ook als je een overstap hebt gemaakt en langer dan 12 uur in het betreffende gele koorts land bent geweest.  

Gebruik insectenwerende middelen met DEET, draag bedekkende kleding en slaap indien nodig onder een klamboe.

Gezien de persoonlijke situatie en reisduur kan het vaccinatieadvies verschillen. Neem daarom ruim voor vertrek contact op met de GGD of een reisvaccinatiecentrum voor advies op maat.

Gezondheid en hygiëne

Wij zijn niet bevoegd om medisch advies te geven over jouw persoonlijke gezondheid. Het is daarom noodzakelijk om vóór vertrek professioneel advies in te winnen bij je huisarts of de GGD.

Zoals altijd geldt: voorkomen is beter dan genezen. Met een goede voorbereiding verklein je de kans op gezondheidsproblemen tijdens je verblijf.

Wat kun je doen om je reis voor te bereiden?

Check-ups vóór vertrek

• Bezoek je huisarts of GGD voor vaccinaties en advies.
• Plan dit bij voorkeur 2 tot 3 maanden vóór vertrek.
• Controleer of jouw medicatie toegestaan is in Nepal en neem een doktersverklaring mee indien nodig.
• Ga vooraf nog even langs de tandarts om problemen tijdens je reis te voorkomen.

Voedsel en drinkwater
Maag- en darmklachten komen regelmatig voor, vooral in de eerste dagen.

• Drink alleen water uit flessen (of gekookt/gefilterd water).
• Vermijd ijsblokjes en ongekookt voedsel zoals rauwe groenten.
• Eet bij voorkeur op plekken waar het eten vers wordt bereid.

Zon en hitte
Ook in Pokhara kan de zon sterk zijn.

• Vermijd direct zonlicht midden op de dag.
• Draag een zonnebril en pet of hoed.
• Gebruik zonnebrandcrème met hoge factor.
• Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.

Hygiëne en infecties

• Was regelmatig je handen of gebruik desinfecterende gel.
• Vermijd contact met zwerfdieren in verband met rabiës.
• Wees voorzichtig met wondjes en zorg voor goede verzorging.

HIV en AIDS

• Alle deelnemers moeten op de hoogte zijn van het hiv-virus en hoe het wordt overgedragen. Hiv en aids zijn overal ter wereld aanwezig. Zorg er daarom voor dat je deze basisregels volgt, waar je ook bent:
• Vermijd casual seks en contact met geïnfecteerde lichaamsvloeistoffen
• Laat je nooit met een niet-gesteriliseerde naald of spuit injecteren
• vermijd waar mogelijk elk ander bloedcontact

EHBO
Het is verstandig om een persoonlijke EHBO-set mee te nemen. Denk aan pleisters, ontsmettingsmiddel, ORS (tegen uitdroging) en eventuele eigen medicatie. Neem deze ook dagelijks mee tijdens activiteiten.

Veiligheid & beveiliging

Nepal is over het algemeen een veilig land en ook Pokhara staat bekend als een relatief rustige en toeristische omgeving. Toch is het belangrijk om alert te blijven en je bewust te zijn van je omgeving. Kleine criminaliteit zoals diefstal kan voorkomen, vooral op drukke plekken.

Onderstaande richtlijnen helpen om risico’s te beperken:

• Ga bij voorkeur niet alleen op pad, zeker niet in de avond of nacht.
• Informeer naar veilige en minder veilige gebieden en vermijd afgelegen plekken.
• Bewaar belangrijke documenten (paspoort, visum) en waardevolle spullen op een veilige plek, zoals een verborgen tas of money belt.
• Neem alleen het noodzakelijke contante geld mee.
• Draag geen opvallende sieraden of dure accessoires.
• Wees alert op mensen die overdreven vriendelijk of opdringerig zijn.
• Houd waardevolle spullen zoals telefoons en camera’s zoveel mogelijk uit het zicht.
• Let extra goed op je spullen in drukke gebieden zoals markten en busstations.
• Vraag altijd naar de veiligheid van een plek voordat je gaat zwemmen (meren/rivieren).

Praktische voorzorgsmaatregelen

• Gebruik bij voorkeur een money belt of buiktas onder je kleding.
• Neem geld op bij betrouwbare geldautomaten, bij voorkeur overdag en op drukke, goed verlichte plekken.
• Reis en onderneem activiteiten zoveel mogelijk samen.

Gedrag en kleding

Nepal heeft een andere cultuur dan Nederland, met meer nadruk op respect, bescheidenheid en sociale normen. Hoe je je gedraagt en kleedt, heeft invloed op hoe mensen op je reageren.

Enkele richtlijnen:

• Kleed je respectvol (bedekte schouders en knieën, vooral bij tempels of lokale gemeenschappen).
• Vermijd opvallend of provocerend gedrag.
• Toon respect voor lokale gebruiken en tradities.
• Verdiep je in begroetingsvormen, zoals de “namaste”.
• Wees je bewust van je rol als gast en vertegenwoordiger van de organisatie.
• Reizen in grote groepen kan als intimiderend worden ervaren; houd hier rekening mee.

Taalgebruik en houding

Je bent te gast in een ander land en vertegenwoordigt De Kracht van Sport. Ongepast taalgebruik, zoals schelden, wordt niet getolereerd.

• Blijf respectvol in communicatie, ook in lastige situaties.
• Vermijd confronterend of neerbuigend gedrag.

Verdovende middelen

Het gebruik, bezit of verhandelen van drugs is in Nepal illegaal en kan leiden tot zware straffen.

• Gebruik, koop of bezit nooit drugs.
• Overtreding kan leiden tot arrestatie, hoge boetes en gevangenisstraf onder lokale omstandigheden.
• Bij overtreding wordt deelname aan het programma direct beëindigd.

Alcohol

Alcoholgebruik kan invloed hebben op je gedrag en inschattingsvermogen.

• Beperk alcoholgebruik en drink verantwoord.
• Drink bij voorkeur niet doordeweeks tijdens het programma.
• Blijf altijd in controle en voorkom risicovolle situaties.

Klik op de link voor onze actuele Algemene Voorwaarden en gedragscode

De Kracht van Sport – Gedragscode

Als vrijwilliger of stagiair bij De Kracht van Sport draag je bij aan een veilige, respectvolle en positieve omgeving voor iedereen die bij het project betrokken is. Deze korte Gedragscode beschrijft wat van jou wordt verwacht.

1. Respect en gedrag

• Behandel alle deelnemers, collega’s, vrijwilligers en stagiaires met waardigheid en respect.
• Discriminatie, intimidatie, pesten, misbruik of elke vorm van ongepast of grensoverschrijdend gedrag wordt niet getolereerd.
• Draag altijd bij aan een veilige, inclusieve en ondersteunende omgeving en toon ook buiten projectactiviteiten respect voor lokale cultuur, normen en gewoonten door gedrag of uitingen te vermijden die als aanstootgevend, respectloos of ongepast kunnen worden ervaren binnen de lokale context.

2. Professionaliteit en integriteit

• Handel eerlijk, verantwoordelijk en professioneel.
• Misbruik je positie, informatie of projectmiddelen niet voor persoonlijk gewin.
• Volg waar nodig aanwijzingen en richtlijnen van projectcoördinatoren op, wanneer deze verband houden met veiligheid, samenwerking of reputatie van het project.
• Het aanbieden of accepteren van ongepaste geschenken of andere onrechtmatige voordelen is verboden.

3. Wet- en regelgeving, regels en bescherming

• Houd je aan alle toepasselijke lokale wetten en projectregels.
• Respecteer alle veiligheids-, gezondheids- en beschermingsvoorschriften, inclusief kinderbeschermingsbeleid waar van toepassing.
• Respecteer de huis- en verblijfsregels van accommodaties en partnerorganisaties, volg instructies van coördinatoren met betrekking tot veiligheid, welzijn en regelgeving op en wees je bewust van je rol als vertegenwoordiger van het project tijdens je verblijf en activiteiten.

4. Gebruik van eigendommen en middelen

• Ga zorgvuldig om met project- en partner-eigendommen, faciliteiten en materialen.
• Gebruik deze middelen uitsluitend voor legitieme project gerelateerde doeleinden.

5. Communicatie en samenwerking

• Werk constructief en respectvol samen met medevrijwilligers, stagiaires, medewerkers en partners.
• Communiceer open, eerlijk en professioneel in alle project gerelateerde situaties, zowel tijdens als buiten werktijd wanneer dit het project betreft.
• Respecteer afgesproken schema’s, werkafspraken en verantwoordelijkheden.
• Meld zorgen, incidenten of vermoedens van wangedrag zo snel mogelijk bij je supervisor of projectcoördinator.
• Informeer je supervisor tijdig bij ziekte, vertraging of verhindering en stem wijzigingen in planning of aanwezigheid altijd vooraf af met de verantwoordelijke coördinator.
• Draag verantwoordelijkheid voor je eigen welzijn en houd rekening met de veiligheid en het welzijn van anderen binnen de projectomgeving.

6. Drugs / Alcohol

• Het bezit, gebruik, kopen of verspreiden van illegale drugs of verdovende middelen is strikt verboden gedurende de gehele periode dat je bij ons verblijft.
• Overtreding van deze regel leidt tot onmiddellijke beëindiging van deelname en kan leiden tot verwijdering uit het project en/of accommodatie.
• Je bent zelf verantwoordelijk voor het naleven van lokale wetgeving met betrekking tot drugs en alcohol, die in sommige landen strenger kan zijn dan in je eigen land.

7. Seksueel contact en grensoverschrijdend gedrag

• Seksueel intimidatie en grensoverschrijdend gedrag is niet toegestaan.
• Seksueel contact met minderjarigen is strikt verboden en leidt tot onmiddellijke beëindiging van deelname en mogelijke melding bij autoriteiten.
• Seksueel contact tussen vrijwilligers, stagiaires, medewerkers of andere betrokkenen wordt afgeraden om professionele grenzen te bewaken.

8. Belangenconflicten

• Vermijd situaties waarin persoonlijke belangen kunnen conflicteren met je rol als vrijwilliger of stagiair.
• Meld eventuele werkelijke of potentiële belangenconflicten direct bij de projectcoördinator.

9. Naleving

• Naleving van deze Gedragscode is een voorwaarde voor deelname als vrijwilliger of stagiair.
• Niet-naleving kan leiden tot onmiddellijke beëindiging van deelname in ernstige gevallen zonder recht op restitutie.

10. Gebruik van foto- en filmmateriaal

• Foto’s en video’s die tijdens projectactiviteiten worden gemaakt, zijn eigendom van De Kracht van Sport.
• Vrijwilligers en stagiaires mogen deze beelden alleen gebruiken voor project gerelateerde doeleinden en met voorafgaande toestemming van de organisatie.
• Het delen van foto’s of video’s op sociale media of andere externe platforms mag alleen met toestemming, waarbij de privacy en veiligheid van deelnemers en derden te allen tijde wordt gerespecteerd.

Wat je moet meenemen voor Nepal

Deze lijst helpt je bij het kiezen en inpakken van geschikte kleding en uitrusting voor je reis naar Nepal. Het klimaat kan variëren: overdag is het vaak warm, maar vooral in de winter en in bergachtige gebieden kunnen de avonden en nachten behoorlijk koud zijn. De sfeer is informeel, dus formele kleding zoals pakken of galajurken is niet nodig.

Bij aankomst ontvang je een (sport)shirt van onze organisatie, bedoeld om te dragen tijdens het lesgeven. Omdat je dit niet elke dag wilt dragen, is het belangrijk om zelf voldoende sportkleding mee te nemen.

Aanbevolen kleding

• Fleecevest of warme jas: Onmisbaar voor koude avonden en ochtenden, vooral in de winter en hoger gelegen gebieden.
• Truien (wol of fleece): Neem meerdere warme lagen mee.
• T-shirts: Veel lichte T-shirts voor dagelijks gebruik.
• Sportshirts: Je krijgt er één, maar neem er zelf meerdere mee voor afwisseling.
• Korte broeken: Handig voor warme dagen.
• Lange broeken: Bij voorkeur katoen; prettig tegen de kou en bescherming tegen insecten.
• Sokken: Neem voldoende mee, zeker als je veel sport.
• Sport-/voetbalsokken: Handig bij trainingen of wedstrijden.
• Ondergoed: Katoenen ondergoed, genoeg voor minimaal een week.
• Badkleding: Voor zwemmen of eventuele trips.
• Hoed of pet: Bescherming tegen de zon; een brede hoed biedt extra bescherming.

Schoenen

• Sportschoenen: Stevige schoenen die vies mogen worden (veel buitenactiviteiten).
• Casual schoenen: Eén paar is voldoende.
• Sandalen of slippers: Comfortabel voor warme dagen (liefst met enkelbandje voor stevigheid).

Regenkleding

• Waterdichte jas: Lichtgewicht, ademend en bestand tegen regenbuien (zeker in het regenseizoen).

Overige benodigdheden

• Zonnebrandcrème (SPF 30 of hoger): Bescherming tegen de sterke zon.
• Zonnebril: Tegen fel zonlicht.
• Muggen- en insectenspray (min. 50% DEET)
• Persoonlijke EHBO-kit: Voor kleine verwondingen of ongemakken.
• Zaklamp: Handig bij stroomuitval (je telefoon kan ook dienen).
• Waterflessen: Neem een of twee herbruikbare flessen mee (voldoende hydratatie is belangrijk).
• Toilettas: Met basis toiletartikelen.
• Handdoeken: Minimaal twee plus eventueel een strandlaken.
• Camera/telefoon: Om je ervaringen vast te leggen.
• Kleine dagtas: Voor dagelijks gebruik en uitstapjes.
• Eventueel slaapzak: Handig als je na je verblijf nog verder reist.

De Kracht van Sport Kleding

Door deelname ontvang je van ons dit gave De Kracht van Sport shirt. Nadat je je persoonlijke gegevens hebt ingevuld, sturen wij je een mail met jouw unieke code. Met die code kun gratis het ‘casual shirt’ aanvragen.

Dit doe je door naar onze webwinkel te gaan, het casual shirt aan te klikken en vervolgens de unieke code in te voeren. Het shirt zal voordat je vertrekt naar je opgestuurd worden.

Het is ook ideaal om het shirt op je aankomstdag aan te trekken zodat onze collega’s in het buitenland je makkelijk kunnen spotten als je wordt opgehaald van het vliegveld

Wil je extra shirts of andere kleding bijbestellen? Dat kan natuurlijk ook! Neem gerust een kijkje bij ons overige aanbod. Alle kleding is van hoge kwaliteit en wordt vóór vertrek bij je thuisbezorgd.

Niet onbelangrijk:
De volledige winst van het shirt gaat rechtstreeks naar de stichting van De Kracht van Sport. Zo draag je niet alleen een gaaf shirt maar ook meteen een steentje bij aan onze stichting!

Telefoon
De internationale toegangscode voor Nepal is +977.
Op de meeste locaties in Pokhara is wifi beschikbaar. Apps zoals WhatsApp werken hier goed.

SIM-kaart
Je kunt eenvoudig een lokale simkaart kopen van providers zoals Ncell of Nepal Telecom. Dit is vaak goedkoop en handig voor mobiel internet.
Voor het aanschaffen heb je je paspoort nodig. In de winkel helpen ze je met de installatie.

Wasserij
In Pokhara zijn veel wasserettes en wasservices beschikbaar. Tegen een kleine vergoeding kun je je kleding laten wassen.

Elektriciteit
In Nepal worden voornamelijk stekkers van type C, D en M gebruikt. De netspanning is 230V.
Een wereldstekker wordt aangeraden, omdat niet alle stopcontacten hetzelfde zijn.

Geld
De officiële munteenheid is de Nepalese roepie (NPR).
Een globale wisselkoers is:
1 € ≈ 140 NPR (kan fluctueren)

Het is aan te raden om zowel contant geld als een pinpas/creditcard mee te nemen. In Pokhara zijn geldautomaten beschikbaar.

Gemiddeld geef je ongeveer €50 – €100 per week uit, afhankelijk van je leefstijl.

Geld opnemen
Je kunt geld opnemen bij ATM’s in Pokhara. Houd rekening met transactiekosten. Het is verstandig om grotere bedragen in één keer op te nemen.

Eten en drinken
De Nepalese keuken bestaat vaak uit rijst, linzen (dal), groenten en soms vlees. Een typische maaltijd is dal bhat.

Vegetarisch eten is goed mogelijk en vaak zelfs de standaard.

• Drink bij voorkeur geen kraanwater, maar flessenwater of gefilterd water.
• Vermijd ijsblokjes en ongewassen voedsel.

Roken en alcohol
Alcohol is beschikbaar in Nepal, maar gebruik dit met mate.

• Drink verantwoord en houd rekening met je rol als vrijwilliger.

Overmatig alcoholgebruik en ongepast gedrag worden niet getolereerd

Tijdens je verblijf in Pokhara is er naast het vrijwilligerswerk volop ruimte om de omgeving te ontdekken. De stad en haar omgeving staan bekend om de indrukwekkende natuur, ontspannen sfeer en vele avontuurlijke mogelijkheden.

Trekking en natuur
Pokhara is dé uitvalsbasis voor korte trekkings in het Himalayagebied. Er zijn verschillende routes die goed te doen zijn binnen 2 tot 5 dagen.
Een populaire optie is de Dhampus–Australian Camp trek, waar je geniet van prachtige uitzichten op het Annapurna-gebergte en kennismaakt met het lokale dorpsleven.

Voor wie iets meer uitdaging zoekt, zijn trekkings zoals Mardi Himal en Ghorepani zeer aan te raden. Deze routes duren meestal 3 tot 4 dagen en bieden spectaculaire berglandschappen en een unieke inkijk in het leven in meer afgelegen gebieden.

Avontuur en korte activiteiten
Ook bij een korter verblijf zijn er genoeg mogelijkheden. In en rondom Pokhara kun je kiezen uit verschillende avontuurlijke activiteiten zoals:

• Paragliden boven de stad en het Phewa Lake
• Bungeejumpen
• Canyoning (abseilen langs watervallen)

Daarnaast kun je eenvoudig een dagtrip maken naar omliggende dorpen, waar je via een homestay het lokale leven van dichtbij kunt ervaren. Dit geeft een waardevolle en authentieke aanvulling op je verblijf.

Cultuur en ontspanning
Pokhara heeft ook op cultureel gebied veel te bieden. Je vindt er diverse tempels en religieuze plekken die zeker een bezoek waard zijn. Daarnaast hangt er een ontspannen sfeer in de stad, met veel gezellige cafés en restaurants.

Een absolute aanrader is een boottocht op het Phewa Lake of Begnas Lake. Deze meren zijn rustig, omgeven door natuur en bieden een prachtig uitzicht op de bergen.

Uitzichtpunten
Voor de mooiste uitzichten kun je terecht bij verschillende uitzichtpunten rondom Pokhara. Vooral zonsopkomst en zonsondergang zijn hier bijzonder indrukwekkend, met helder zicht op de Himalaya en de omliggende landschappen.

Goed om te weten

• Veel activiteiten zijn eenvoudig lokaal te regelen in Pokhara via Niraj.